¿Cuál es la cantidad correcta de agua que debemos ingerir diariamente?

glass with health

El agua es un líquido vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Estamos compuestos por soluciones acuosas que recorren el organismo, tanto dentro como fuera de las células.  El agua nos ayuda a:

  1. Transportar nutrientes a las células.
  2. Regular la temperatura corporal.
  3. Metabolizar los alimentos.
  4. Limpiar el organismo y expulsar impurezas o residuos.

Las personas sufrimos continuas pérdidas de líquidos a través de la piel, la orina y por la sudoración, un desgaste que aumenta con la llegada de las altas temperaturas.  Por ello es importante conocer la cantidad correcta de agua que debemos tomar diariamente,  de esta forma evitaremos poner en riego nuestra salud ya sea por pérdida de líquidos o por el consumo excesivo del mismo,  éste último también  puede originar un problemas de salud, llamado  hiponatremia dilucional” que es la concentración baja de sodio en sangre ,por exceso de agua,y  si llega a afectar  las neuronas puede provocar el coma o la muerte.

Los expertos recomiendan tomar las siguientes cantidades de agua:

  • En el caso de los hombres se recomienda un consumo de agua de 2 litros al día.
  • Las mujeres deben tomar  1.6 litros al día.
  • Las cantidades recomendadas para los niños menores de 2-3 años es de 1.3 litros al día.
  • Los niños de entre 4 y 8 años deben beber 1.6 litros al día.
  • Para las edades comprendidas entre los 9 y los 13 años el consumo diario debe ser de 1.9.

Be the first to comment on "¿Cuál es la cantidad correcta de agua que debemos ingerir diariamente?"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*